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好多东谈主皆听过一个说法：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天还是快接近尾声了，天气炎夏湿气，该若何智商更好地保护咱们的腹黑呢？
为什么夏天要养心？
东谈主与当然界是一个和洽的举座，当然界的四时阴阳消长变化与东谈主体的五脏功能互联系联，互疏导应。顺应当然界的变化划定，有针对性地进行季节养生，可祛病延年。
夏日是四季中最热的季节，最大特色即是高温、湿气，烈日炎炎，燥热蒸腾，暑湿迷漫，闷热难耐。东谈主糊口在宇宙之间，感受暑湿之邪，如不可妥贴其变化，应时地真贵，就很容易生病。
“心者，为阳中之太阳，通于夏气”，心居于胸腔，五行属火，当然界在夏日以炎夏为主，在东谈主体则心为火脏而阳气最盛，良师益友，故心与夏日重叠应。
夏天养心，这几件事千万疑望
一
闭幕热枕
心主血脉，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，但喜乐过度则可使心神受伤。是以夏天要保持愉悦热枕，安静自乐，切忌暴喜伤心。
二
体育博彩赔率计算实时补充水分
夏天属阳，阳气主泄，炎夏使东谈主的腠理疏松，津液外泄，出汗昭彰，而汗血同源，是以夏天出汗过多会伤心。夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液繁盛度增高，导致血液黏稠度加多，容易造成血栓。因此，当出汗过多后，要实时补充因出汗而流失的水分。
三
避暑但不要贪凉
明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，这是警戒东谈主们在燥热的夏日，在解暑的同期一定要疑望保护体内的阳气。中医以为，“春夏养阳”，宜顺应当然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。是以，清热消暑不可太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食。
夏日燥热多雨，暑湿之气容易乘隙而入，导致中暑，进展为全身乏力、头晕恶心、胸闷心悸、口干口渴等。要是发生中暑，要迅速到透风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。
暑为阳邪，其性开泄。出汗过多，会损及咱们的阳气，而寒凉不异伤阳。此外，炎夏会使血管扩展，要是从高温的室外一头扎进空调房，容易导致动脉斑块离散阑珊，引起心脑血管急症。因此夏天出汗后不要对着空调直吹，同期要尽量少喝冷饮，尤其要幸免出汗后速即多量饮用。
四
晚睡早起，妥贴午睡
饱和的就寝成心于心神的宁静。夏日应晚睡早起（疑望：中医所说的夏日晚睡是指比拟于秋冬季不错妥贴晚睡一些，并不是说不错熬夜），以顺应当然界阳盛阴虚的变化，同期妥贴的午睡以补充就寝的不及，也能有用留心冠心病、心梗等腹黑疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡皆不利于排斥疲顿，因此午睡应以卧姿为宜。午睡工夫不宜过长，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
五
穴位保健
极泉穴
位于腋窝的极点。极泉的兴味是指最高处的水源，即是说这个穴位在心经的最高点上，像东谈主体的一个泉眼一样颐养东谈主体气血。
应通常按揉，八成拨动，每次2-3分钟，逐日早晚各1次。
内关穴
位于腕横纹上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，持拳使劲曲腕时昭彰）之间的凹下中。
逐日按揉3-5分钟，以嗅觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。
天气干冷，试试这几谈药膳吧
夏日燥热多雨，尤其最近受台风影响，暑湿之气重，激发了许多不适。今天，就给大家先容几款暑热天气的祛湿养心药膳。
01
冬瓜薏米水鸭汤
材料：
水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。
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作念法：
水鸭半只去皮、去肥油，切件，飞水备用；
薏米需提前一天洗净浸泡；
鸭块入锅，加姜片料酒爆炒，炒至鸭块变色五熟悉后收火备用；
冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块沿途入锅，烈火烧开；
中火炖20分钟，加盐调味即可。
www.giornaledimedicina.com功效：
水鸭不但滋味鲜好意思，亦然滋阴、养血、解毒的好食材；薏米具有很高的养分价值，中医以为薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具成心水、健脾、除痹、清热排脓的功效；二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，不失为一谈夏天的经典家庭靓汤。
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绿豆莲子煲老鸭
材料：
老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。
作念法：
将老鸭切件后，飞水后备用；莲子去芯、陈皮切丝、绿豆洗净备用；
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沿途入锅烈火烧开后，文火延续煲1小时，下盐调味即可。
功效：
鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。莲子、绿豆皆是夏天终点应节的佳品，有很好的消暑去湿的功效。而莲子芯有去心火的作用，要是心火偏重、口腔溃疡、芳华痘、失眠多梦的一又友，在作念这个汤的时候莲子不错毋庸去芯，莲子肉也有很好的补肾作用。
03
瓜皮排骨汤
材料：
排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。
作念法：
排骨切块后，飞水备用；西瓜皮切去绿衣，切块备用；排骨先入锅，水沸后炖30分钟；加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。
功效：
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴，小便枯竭，水肿，长短生疮，西瓜皮煲汤滋味幽香不浓重，虽然极少皆不可糜掷。
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五指毛桃土茯苓猪骨汤
足球投注bte材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。
作念法：
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功效：
健脾补肺，舒筋利湿。妥贴气虚乏力，肢体困重之东谈主。
05
茵陈鲫鱼汤
材料：
茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。
作念法：
鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。
功效：
清热利湿，利胆退黄。妥贴小便黄，湿疮，瘙痒之东谈主。
06
陈皮赤小豆汤
材料：
陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。
作念法：
陈皮赤小豆沸水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。
功效：
理气健脾，利水消肿。妥贴痰热水肿之东谈主。■
【起原：广东省中病院珠海病院2024年威尼斯人三公，医学熏陶：心血管内科 刘培中副主任大夫】